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ダイエットフード

ダイエットを行うと、どうしても食事制限で必要な栄養素が摂れない場合が出てきます。女性なら肌にツヤがなくなる、荒れる、乾燥するといったことや、男性だとエネルギーが不足しているので瞬発力が落ちる、ストレスが溜まるといった意見をよく聞きます。ここではそんなダイエット中に必要な栄養が不足したらどうするかについて、アンケートを採りました。今ダイエット中の方は、是非皆さんの意見を参考にしてください。上手にダイエットするコツがあるかもしれませんよ!詳細をみる →

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ダイエット中の栄養補給の摂り方といえば?みんながしている工夫をアンケート調査

「たまには食べたいものを食べる」という回答が全体の6割近くになりました。ストレス解消を狙ったもので、ご褒美として好きなものを食べないとうまく痩せられないと考えているからでしょう。実際に効果があるようで、米国の有名女優も継続的なダイエットには1週間に一度、好きなものを食べることを推奨しています。次に多い回答は「カロリーは低いが栄養素の高いものを食べる」ということです。野菜や脂身のない鶏肉、きのこやこんにゃくなど、適度に食べられるものをコントロールするということです。「サプリメント」で不足している栄養素を補うと回答した方は、不足した栄養素を補うのに便利だと考えています。「ダイエットフードで一食置き換える」と答えた方はダイエットフードの効率的な部分を評価しています。一食置き換えればその分、摂取カロリーが抑えられるからです。皆さん色々な工夫をされていることが分かりますね。

◆選択肢1:「カロリーは低いけど栄養素の高い物を摂取する」を選んだ人の声
・ダイエット中でも食べたいと思った時は、野菜か脂身を除いた鶏肉などを食べるようにしています。野菜や鶏肉が好きなので、ある程度満足感が得られるからです。(女性/31歳/神奈川県)
・カロリーのとりすぎ、好きな物の食べ過ぎは、やはりダイエットの妨げになり、サプリメントは安全面に不安があるからです。(女性/32歳/岡山県)
・きのこ、こんにゃくなどを中心に食べます。ダイエットフード等は商売ですから買いません。(女性/33歳/兵庫県)


◆選択肢2:「たまには食べたいものを食べる」を選んだ人の声
・心の健康のためにも、月に1度だけ食べたいものを食べるようにしています。(男性/33歳/京都府)
・我慢が一番悪いと思うので、ご褒美形式にして、頑張った分は食べたいものを食べるようにしています。(男性/33歳/福岡県)
・数日に一度くらいはストレス解消のため、思いっきり食べるようにしています。


◆選択肢3:「サプリメントで補う」を選んだ人の声
・栄養素を欠いてしまうことが問題なので、必ずサプリメントで補うようにしています。(女性/18歳/石川県)
・必要な栄養素を補ってやることで、それ以上体は食べ物を必要としなくなるから。(女性/22歳/東京都)
・今では様々なサプリメントがあるので、そちらで補っています。(男性/25歳/愛知県)


◆選択肢4:「ダイエットフードを一食置き換える」を選んだ人の声
・一食置き換えることによって、摂取カロリーを抑えることができます。(男性/27歳/大阪府)
・チアシード等で飲み物や食べも物にいれて食べる(女性/33歳/奈良県)
・ダイエットシェイクなどで、とりあえず空腹を満たす。(女性/35歳/京都府)

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