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トレーニング

日本ではこの数十年、自宅で行うエクササイズに様々なものがありました。DVDを見ながら一緒にエクササイズしたり、呼吸法で痩せるなど、その時々によって流行りがありました。ここでは自宅でできるエクササイズに何を取り入れているかアンケートを採りました。人によって効果や実感は異なりますが、皆さんご自分に合った方法で簡単なエクササイズを行っているようです。道具を使わないエクササイズがほとんどだったという結果に少し驚きですが、ご自分の場合と比較してみると面白いでしょう。詳細をみる →

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夏に向けて体を引き締めたいあなたに!みんながおすすめする簡単エクササイズをアンケート調査

約6割程度の方で男女とも多い回答が、「ストレッチ」でした。いつでもできることや場所を選ばないこと、年齢問わず簡単にできるというのが理由のようです。リラックス効果は絶大でしょう。次に多い回答が「腹筋」です。これも男女とも答えていて、毎日少しずつ行う、道具が必要ないという回答です。同じ理由で「腕立て伏せ」も行っている方が多いようです。壁に向かって行う、TVを見ながら、体に負担がかからない方法で行う方が男女とも多いのが目立ちました。この2つは、運動負荷が結構あるので取り入れる方が多いようです。「ヨガ」を選んだ方はリラックス効果や代謝UP、心も落ち着くといった回答が見られました。「ダンベル運動」を選んだ方はTVを見ながらできる、15分程度でできるなど手軽さが良いという意見のようです。どの方法もダンベル以外は道具を必要としないという結果が出ました。

◆選択肢1:「腹筋」を選んだ人の声
・私も毎日少しずつですが腹筋を鍛えているからです。(男性/34歳/福島県)
・腹筋は簡単にできて、体力もいるので、よい運動になるから。(女性/35歳/京都府)
・何も道具も必要なく、横になって、転がった姿勢でできるので。(男性/35歳/福岡県)


◆選択肢2:「腕立て伏せ」を選んだ人の声
・何も道具も必要ないし、場所もとらないので(女性/33歳/奈良県)
・身体に負担がないように壁を使って行うことがよい(男性/33歳/東京都)
・腕立て伏せをすると目に見えて腕が太くなり達成感があります。(男性/38歳/埼玉県)


◆選択肢3:「ダンベル運動」を選んだ人の声
・ダンベル運動は、テレビを観ながらいつもやっています。(男性/37歳/兵庫県)
・15分くらいで終わるし、継続して行うと本当に筋肉がついた経験があるので。(女性/41歳/兵庫県)
・場所を取らずに手軽にできるというのが最大のメリットだと思います(男性/44歳/京都府)


◆選択肢4:「ヨガ」を選んだ人の声
・ゆっくりとした動作で、リラックス効果も期待することが出来る(女性/31歳/秋田県)
・腰痛持ちだったが、ヨガを始めて腰痛が治ったから。肩こり解消にもいい。(女性/35歳/愛知県)
・呼吸を使って曲げ伸ばし、体幹を鍛えられるので基礎代謝があがる。(男性/35歳/兵庫県)


◆選択肢5:「ストレッチ」を選んだ人の声
・屈伸や肩の筋を伸ばしたり関節や筋肉をほぐすための運動(男性/26歳/埼玉県)
・筋トレはマットが必要でヨガはバランスを崩して階下の住人に迷惑をかける恐れがある(男性/27歳/北海道)
・風呂上がりや寝る前に、よくストレッチをしています。リラックスできてお勧めです。(男性/27歳/東京都)

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